Active Aging

Οι αλλαγές συνήθως έρχονται σταδιακά. Μια διαδρομή μοιάζει πιο απαιτητική, οι σκάλες θέλουν περισσότερη σκέψη ή μια έξοδος αναβάλλεται επειδή κουράζει περισσότερο από παλιά. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή να δούμε τι συμβαίνει και να δουλέψουμε έγκαιρα, πριν οι επιλογές σας αρχίσουν να περιορίζονται.

Ίσως αναγνωρίζετε κάτι από τα παρακάτω:

• Χρειάζεστε περισσότερη προσπάθεια για να σηκωθείτε από μια καρέκλα ή τον καναπέ
• Οι σκάλες, οι ανηφόρες ή οι μεγαλύτερες αποστάσεις σάς κουράζουν περισσότερο
• Δεν αισθάνεστε πάντα την ίδια σιγουριά όταν περπατάτε
• Έχετε αρχίσει να περιορίζετε βόλτες, εξόδους ή άλλες αγαπημένες δραστηριότητες
• Θέλετε να φροντίσετε έγκαιρα τον τρόπο που κινείστε και δραστηριοποιείστε

Με βάση όσα προκύπτουν από την αξιολόγηση, οργανώνουμε ένα πλάνο με σαφή κατεύθυνση. Ξεκινά από το επίπεδο στο οποίο βρίσκεστε σήμερα, προχωρά σταδιακά και αλλάζει όταν η ανταπόκρισή σας δείχνει ότι χρειάζεται διαφορετική πρόκληση ή περισσότερος χρόνος.

Στην πράξη, μπορεί να δουλέψουμε:

• ασκήσεις που σας βοηθούν να σηκώνεστε, να ανεβαίνετε σκάλες ή να μεταφέρετε αντικείμενα με μεγαλύτερη άνεση
• δραστηριότητες που απαιτούν καλύτερο έλεγχο και περισσότερη σιγουριά
• σταδιακή αύξηση της απόστασης ή του χρόνου που μπορείτε να παραμένετε δραστήριοι
• πρακτική σε κινήσεις και διαδρομές που συναντάτε στο δικό σας περιβάλλον
• τρόπους να συνεχίζετε με ασφάλεια και συνέπεια ανάμεσα στις επισκέψεις