Active Aging

ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ · ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Πόνος στο γόνατο

Κατανοούμε τον πόνο. Σχεδιάζουμε την αντιμετώπιση.

Ο πόνος, το πρήξιμο ή η δυσκαμψία στο γόνατο χρειάζονται προσεκτική αξιολόγηση. Στο Active Aging οργανώνουμε εξατομικευμένη φυσικοθεραπεία κατ’ οίκον στη Θεσσαλονίκη, με στόχο την ανακούφιση και την επιστροφή στη δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει.

Συζητήστε την περίπτωσή σας
Άνδρας καθισμένος σε πάγκο εκτελεί άσκηση έκτασης γόνατος με ελαστικό ιμάντα.

ΚΑΤΑΝΟΩΝΤΑΣ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Τι μπορεί να προκαλεί τον πόνο;

Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί μετά από τραυματισμό ή να αναπτυχθεί σταδιακά. Η θέση του, το πρήξιμο, η δυσκαμψία και οι κινήσεις που τον επηρεάζουν βοηθούν να ξεκαθαρίσει η κλινική εικόνα.

Οι παρακάτω είναι συχνές καταστάσεις που συναντάμε. Παρόμοια συμπτώματα μπορεί να έχουν διαφορετικές αιτίες, γι’ αυτό η αντιμετώπιση ξεκινά από την αξιολόγηση.

Ρήξη ή εκφυλιστική βλάβη μηνίσκου

Οι μηνίσκοι βοηθούν στην κατανομή των φορτίων και στη σταθερότητα του γόνατος. Μια βλάβη μπορεί να προκύψει από τραυματισμό ή σταδιακές εκφυλιστικές αλλαγές και να συνδέεται με πόνο, πρήξιμο ή περιορισμό της κίνησης. Ο τύπος της βλάβης έχει σημασία για την επιλογή θεραπείας.

Τενοντοπάθεια επιγονατιδικού τένοντα

Συχνά αναφέρεται ως «τενοντίτιδα». Χαρακτηρίζεται συνήθως από εντοπισμένο πόνο κάτω από την επιγονατίδα που συνδέεται με τη φόρτιση του τένοντα. Η διαχείριση της επιβάρυνσης και η προοδευτική άσκηση αποτελούν την αρχική θεραπευτική κατεύθυνση.

Η ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΚΤΙΜΗΣΗ

Τι εξετάζουμε πριν ξεκινήσουμε;

Συζητάμε πώς ξεκίνησε ο πόνος, αν προηγήθηκε τραυματισμός και αν υπάρχουν πρήξιμο, αίσθημα αστάθειας ή μπλοκάρισμα. Ελέγχουμε την κίνηση, τη μυϊκή δύναμη και την ανταπόκριση του γόνατος σε επιλεγμένες δοκιμασίες, λαμβάνοντας υπόψη το ιστορικό και τις εξετάσεις σας.

Συνδέουμε τα ευρήματα με τις απαιτήσεις της εργασίας, της άσκησης και της ζωής σας. Αν η εικόνα χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση, προηγείται η κατάλληλη ιατρική εκτίμηση και συντονίζουμε τη συνέχεια με τον θεράποντα ιατρό.

Η ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ ΤΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Πώς προσαρμόζουμε τη θεραπεία;

  1. 01

    Πόνος και επιβάρυνση

    Εντοπίζουμε ποιες δραστηριότητες επιβαρύνουν τα συμπτώματα και προσαρμόζουμε προσωρινά τη διάρκειά τους ή την έντασή τους. Συμφωνούμε πώς θα παρακολουθείτε την ανταπόκριση και πότε χρειάζεται αλλαγή του προγράμματος.

  2. 02

    Στοχευμένη ενδυνάμωση

    Επιλέγουμε ασκήσεις με βάση τα ευρήματα και αυξάνουμε σταδιακά τη δυσκολία. Στον επιγονατιδομηριαίο πόνο, η άσκηση για το γόνατο, με ή χωρίς συμπληρωματική ενδυνάμωση του ισχίου, συνδυάζεται με ενημέρωση και καθοδήγηση.

  3. 03

    Προσαρμογή στην πάθηση

    Στην οστεοαρθρίτιδα, η εξατομικευμένη ενδυνάμωση και η αερόβια δραστηριότητα αποτελούν βασικές επιλογές. Στην τενοντοπάθεια, οργανώνουμε προοδευτική άσκηση αντίστασης και σταδιακή επάνοδο στις πιο απαιτητικές φορτίσεις του τένοντα.

  4. 04

    Επιστροφή στη δραστηριότητα

    Δουλεύουμε τον έλεγχο της κίνησης και τις απαιτήσεις των στόχων σας. Μετά από βλάβη μηνίσκου, η επιστροφή στην άθληση βασίζεται στην πορεία των συμπτωμάτων, στην κίνηση και στη δύναμη, μαζί με τον χρόνο αποκατάστασης που απαιτεί η συγκεκριμένη βλάβη.

Στον επιγονατιδομηριαίο πόνο, τεχνικές όπως το taping μπορούν να χρησιμοποιηθούν επιλεκτικά, ως συμπλήρωμα της άσκησης. Στην οστεοαρθρίτιδα, οι χειρισμοί κινητοποίησης εξετάζονται μόνο μαζί με θεραπευτική άσκηση. Επανεκτιμούμε τι προσφέρει κάθε παρέμβαση στη δική σας περίπτωση.

ΣΤΟΧΟΙ ΚΑΙ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ

Πώς γνωρίζουμε ότι προχωράμε;

Καταγράφουμε την αρχική εικόνα και επαναλαμβάνουμε επιλεγμένες μετρήσεις. Η επανεκτίμηση βοηθά να αποφασίσουμε αν αυξάνουμε την επιβάρυνση ή αν χρειάζεται διαφορετική κατεύθυνση.

Πόνος και πρήξιμο

Την ένταση, τη συχνότητα και την ανταπόκριση μετά από δραστηριότητα.

Εύρος κίνησης

Το λύγισμα και το τέντωμα του γόνατος, με έλεγχο της δυσκαμψίας.

Δύναμη και έλεγχος

Την ικανότητα του ποδιού να ανταποκρίνεται σε προοδευτικά μεγαλύτερη επιβάρυνση.

Επιστροφή στους στόχους σας

Την ανοχή στις απαιτήσεις της εργασίας, της άσκησης και των δραστηριοτήτων σας.

Η πρόοδος αξιολογείται συνολικά. Ο αριθμός των συνεδριών προσαρμόζεται στην πορεία και στους στόχους σας.

ΓΙΑΤΙ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ

Φυσικοθεραπεία στον χώρο σας.

Οι συνεδρίες γίνονται στο σπίτι σας στη Θεσσαλονίκη. Οργανώνουμε την αξιολόγηση, τη θεραπεία και ένα σαφές πρόγραμμα για το διάστημα ανάμεσα στις επισκέψεις, με διαθέσιμο χώρο και κατάλληλο εξοπλισμό.

Συζητάμε πώς θα εντάξετε την άσκηση στο πρόγραμμά σας και πώς θα προσαρμόζετε την επιβάρυνση. Στόχος είναι να κατανοείτε την κατάστασή σας και να συμμετέχετε ενεργά στην αντιμετώπισή της.

ΟΙ ΑΠΟΡΙΕΣ ΣΑΣ

Πριν ξεκινήσουμε.

Χρειάζεται μαγνητική για κάθε πόνο στο γόνατο;

Όχι. Η επιλογή εξέτασης εξαρτάται από το ιστορικό και την κλινική εικόνα. Σε τυπική οστεοαρθρίτιδα δεν χρειάζεται συνήθως απεικόνιση για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση. Αν υπάρχει υποψία οξείας ρήξης μηνίσκου μετά από τραυματισμό, η μαγνητική μπορεί να είναι κατάλληλη. Ο γιατρός επιλέγει την εξέταση που θα βοηθήσει στην απόφαση για θεραπεία.

Η ρήξη μηνίσκου σημαίνει χειρουργείο;

Όχι απαραίτητα. Για τις εκφυλιστικές βλάβες μηνίσκου, η συντηρητική αντιμετώπιση με φυσικοθεραπεία αποτελεί την πρώτη επιλογή. Οι οξείες τραυματικές ρήξεις χρειάζονται εκτίμηση με βάση τον τύπο και τη θέση τους· ορισμένες μπορεί να χρειάζονται έγκαιρη χειρουργική αντιμετώπιση. Αν το γόνατο έχει μπλοκάρει και δεν τεντώνει, χρειάζεται άμεσος ορθοπαιδικός έλεγχος.

Οι ήχοι στο γόνατο σημαίνουν βλάβη;

Το ανώδυνο «κλικ» είναι συχνό και από μόνο του δεν σημαίνει ότι χρειάζεται θεραπεία. Αν οι ήχοι συνοδεύονται από πόνο, πρήξιμο, αστάθεια ή μπλοκάρισμα, χρειάζεται αξιολόγηση.

ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ

Ας συζητήσουμε για το γόνατό σας.

Πείτε μας πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματα και τι σας δυσκολεύει. Θα οργανώσουμε το κατάλληλο επόμενο βήμα για την αξιολόγηση και την αντιμετώπισή τους.

Συζητήστε την περίπτωσή σας
Επιστημονικές πηγές

Το περιεχόμενο αφορά τη συντηρητική φυσικοθεραπευτική αντιμετώπιση συχνών αιτιών πόνου στο γόνατο σε ενήλικες. Τα κατάγματα, οι σύνθετες συνδεσμικές κακώσεις και η μετεγχειρητική αποκατάσταση χρειάζονται ειδικό πλάνο. Αξιοποιούνται η NICE NG226, ο οδηγός επιγονατιδομηριαίου πόνου του 2024 και οι δημοσιεύσεις του 2025 για πρόσθιο πόνο γόνατος και αποκατάσταση μηνίσκου. Έλεγχος τεκμηρίωσης: 15 Σεπτεμβρίου 2026.

Οι εικόνες είναι εικονογραφικές και δεν αποτελούν παρουσίαση πραγματικού περιστατικού ή οδηγίες εκτέλεσης ασκήσεων.

ΑπόρρητοCookiesΌροι χρήσηςΙατρική αποποίηση