ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ · ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Πόνος στη μέση

Αξιολόγηση και εξατομικευμένη αντιμετώπιση της οσφυαλγίας, στο σπίτι.

Η αντιμετώπιση της οσφυαλγίας ξεκινά από την αξιολόγηση των συμπτωμάτων και της κλινικής σας εικόνας. Στο Active Aging οργανώνουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο φυσικοθεραπείας, με στόχο την ανακούφιση του πόνου, τη βελτίωση της κίνησης και την επιστροφή στις δραστηριότητές σας.

Συζητήστε την περίπτωσή σας

Άνδρας περπατά σε φωτεινό σαλόνι, ως παράδειγμα καθημερινής κίνησης στο σπίτι.

ΚΑΤΑΝΟΩΝΤΑΣ ΤΟΝ ΠΟΝΟ

Κατανοούμε την εικόνα του προβλήματος.

Ο πόνος στη μέση μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, να επανέρχεται ή να επιμένει. Μπορεί να συνοδεύεται από δυσκαμψία, περιορισμό της κίνησης ή συμπτώματα που επεκτείνονται στο πόδι.

Οι αιτίες διαφέρουν και συχνά δεν εντοπίζεται μία συγκεκριμένη πάθηση που να εξηγεί τον πόνο. Αυτό ονομάζεται μη ειδική οσφυαλγία. Η αξιολόγηση βοηθά να κατανοήσουμε ποια στοιχεία έχουν σημασία στη δική σας περίπτωση και πώς θα οργανώσουμε την αντιμετώπιση.

Η ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΚΤΙΜΗΣΗ

Η θεραπεία ξεκινά από την αξιολόγηση.

Συζητάμε πότε ξεκίνησε ο πόνος, πώς εξελίσσεται και τι τον επιδεινώνει ή τον ανακουφίζει. Εξετάζουμε την κινητικότητα, τη μυϊκή δύναμη και την ανταπόκριση στις κινήσεις. Όταν υπάρχουν συμπτώματα στο πόδι, ο έλεγχος περιλαμβάνει και τη δύναμη και την αισθητικότητα του άκρου.

Συνεκτιμούμε το ιατρικό ιστορικό σας και τυχόν εξετάσεις που έχετε ήδη, όπως ακτινογραφίες ή μαγνητική τομογραφία. Αν η αξιολόγηση δείξει ότι χρειάζεται περαιτέρω ιατρικός έλεγχος, σας εξηγούμε τον λόγο και σας κατευθύνουμε στον κατάλληλο γιατρό.

Η ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ ΤΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Οργανώνουμε την αντιμετώπιση γύρω από τις ανάγκες σας.

01
Ανακούφιση και διαχείριση των συμπτωμάτων
Συμφωνούμε πρακτικούς τρόπους διαχείρισης του πόνου και προσωρινές προσαρμογές της δραστηριότητάς σας, με βάση όσα προκύπτουν από την αξιολόγηση.
02
Εξατομικευμένη θεραπευτική άσκηση
Επιλέγουμε ασκήσεις για την κινητικότητα, τη δύναμη και την αντοχή, ανάλογα με την κλινική σας εικόνα. Προσαρμόζουμε την ένταση και την πρόοδο του προγράμματος στην ανταπόκρισή σας.
03
Συμπληρωματικές τεχνικές
Τεχνικές με τα χέρια, όπως κινητοποιήσεις ή μάλαξη, μπορούν να χρησιμοποιηθούν συμπληρωματικά σε πρόγραμμα που περιλαμβάνει άσκηση, όταν εξυπηρετούν τον θεραπευτικό στόχο.

Εξηγούμε τι επιδιώκουμε με κάθε παρέμβαση και τι μπορείτε να κάνετε ανάμεσα στις συνεδρίες. Το πλάνο προσαρμόζεται στην κατάστασή σας, στις προτιμήσεις και στους στόχους σας.

ΣΤΟΧΟΙ ΚΑΙ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ

Η ανταπόκρισή σας καθοδηγεί την πορεία.

Επανεκτιμούμε τα συμπτώματα και την κλινική σας εικόνα, συγκρίνοντας την εξέλιξη με την πρώτη μας συνάντηση.

Ένταση και συχνότητα του πόνου

Πώς αλλάζουν τα συμπτώματα, πότε εμφανίζονται και πόσο διαρκούν.

Κινητικότητα και μυϊκή δύναμη

Πώς εξελίσσονται η κίνηση και η δύναμη σε σχέση με την αρχική αξιολόγηση.

Αντοχή και ανταπόκριση στην άσκηση

Πώς ανταποκρίνεστε κατά την προσπάθεια και μετά, ώστε να προσαρμόζουμε την επιβάρυνση.

Επίδραση στην ποιότητα ζωής

Πόσο επηρεάζουν πλέον τα συμπτώματα την εργασία, την άσκηση και τις δραστηριότητες που έχουν σημασία για εσάς.

Αν δεν υπάρχει η αναμενόμενη πρόοδος ή αλλάξει η εικόνα των συμπτωμάτων, επανεκτιμούμε το πλάνο και συνεργαζόμαστε με τον γιατρό σας όπου χρειάζεται.

ΓΙΑΤΙ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ

Φυσικοθεραπεία στον χώρο σας.

Το Active Aging παρέχει φυσικοθεραπεία κατ’ οίκον στη Θεσσαλονίκη για ενήλικες με πόνο στη μέση. Η αξιολόγηση, η θεραπεία και η καθοδήγηση γίνονται στον χώρο σας, με προγραμματισμένες επισκέψεις.

Οργανώνουμε το πρόγραμμα άσκησης με βάση τον διαθέσιμο χώρο και τον χρόνο σας και σας δίνουμε σαφείς οδηγίες για το διάστημα ανάμεσα στις συνεδρίες.

ΟΙ ΑΠΟΡΙΕΣ ΣΑΣ

Πριν ξεκινήσουμε.

Χρειάζομαι μαγνητική πριν ξεκινήσω;

Δεν χρειάζονται όλοι όσοι έχουν πόνο στη μέση μαγνητική τομογραφία. Η απόφαση βασίζεται στο ιστορικό και στην κλινική εξέταση. Ο γιατρός κρίνει αν χρειάζεται απεικονιστικός έλεγχος, για παράδειγμα όταν υποψιάζεται μια πάθηση που απαιτεί διερεύνηση ή όταν το αποτέλεσμα θα επηρεάσει τη θεραπεία. Αν έχετε ήδη εξετάσεις, τις συνεκτιμούμε στην αξιολόγηση.

Να μείνω στο κρεβάτι μέχρι να περάσει;

Η παρατεταμένη παραμονή στο κρεβάτι δεν συνιστάται. Συνήθως βοηθά να διατηρείτε την καθημερινή δραστηριότητα όσο μπορείτε, με προσωρινές προσαρμογές και διαλείμματα. Αν ο πόνος είναι πολύ έντονος ή χειροτερεύει γρήγορα, χρειάζεται ιατρική εκτίμηση.

Αν ο πόνος κατεβαίνει στο πόδι;

Ο πόνος στο πόδι μπορεί να συνοδεύει την οσφυαλγία και μερικές φορές σχετίζεται με ερεθισμό νεύρου. Δεν αρκεί από μόνος του για διάγνωση. Ελέγχουμε την κατανομή των συμπτωμάτων, τη δύναμη και την αισθητικότητα. Νέα αδυναμία ή τα προειδοποιητικά συμπτώματα παρακάτω χρειάζονται άμεση ιατρική αξιολόγηση.

Ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για μένα;

Η επιλογή βασίζεται στην αξιολόγηση, στις προτιμήσεις και στις δυνατότητές σας. Μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις κινητικότητας, ενδυνάμωση και αερόβια δραστηριότητα. Συμφωνούμε τι θα κάνετε, πόσο και πότε χρειάζεται προσαρμογή.

Τι αλλάζει αν πονάω εδώ και μήνες;

Όταν ο πόνος επιμένει πάνω από τρεις μήνες, χρειάζεται να δούμε συνολικά τι επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Στη χρόνια πρωτοπαθή οσφυαλγία, η φροντίδα συνδυάζει ενημέρωση, άσκηση και, όπου χρειάζεται, υποστήριξη για ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο πόνος είναι φανταστικός.

Πόσες συνεδρίες θα χρειαστώ;

Δεν υπάρχει ένας αριθμός για όλους. Μετά την αξιολόγηση προτείνουμε ένα αρχικό πλάνο και σημεία επανεκτίμησης, ανάλογα με τις δυσκολίες και τους στόχους σας. Η συχνότητα προσαρμόζεται στην ανταπόκρισή σας.

Πότε προηγείται ο ιατρικός έλεγχος;

Ζητήστε άμεσα ιατρική συμβουλή αν ο πόνος συνοδεύεται από πυρετό ή έντονη αδιαθεσία, επιδεινώνεται γρήγορα ή εμφανίζεται νέα αδυναμία στο πόδι. Ενημερώστε επίσης τον γιατρό για ανεξήγητη απώλεια βάρους, ιστορικό καρκίνου ή πόνο μετά από πτώση, ιδιαίτερα αν έχετε οστεοπόρωση.

Πηγαίνετε αμέσως στα επείγοντα αν εμφανιστούν νέα δυσκολία στην ούρηση ή απώλεια ελέγχου ούρων/κοπράνων, μούδιασμα γύρω από τα γεννητικά όργανα ή τον πρωκτό, ή νέα συμπτώματα και στα δύο πόδια. Το ίδιο ισχύει μετά από σοβαρό ατύχημα. Μην περιμένετε το ραντεβού φυσικοθεραπείας.

ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ

Ας συζητήσουμε τι σας απασχολεί.

Είτε ο πόνος εμφανίστηκε πρόσφατα είτε επιμένει, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για να συζητήσουμε τα συμπτώματά σας και το κατάλληλο επόμενο βήμα.

Συζητήστε την περίπτωσή σας

Επιστημονικές πηγές

Η σελίδα αφορά τη συντηρητική αντιμετώπιση του πόνου στη μέση σε ενήλικες, κυρίως της μη ειδικής οσφυαλγίας. Ο πόνος από κάταγμα, φλεγμονώδη νόσο ή άλλη συγκεκριμένη πάθηση χρειάζεται διαφορετική διερεύνηση και διαχείριση. Η οδηγία του ΠΟΥ αφορά ειδικά τη χρόνια πρωτοπαθή οσφυαλγία.

Οι εικόνες είναι εικονογραφικές και δεν αποτελούν παρουσίαση πραγματικού περιστατικού ή οδηγίες εκτέλεσης ασκήσεων.